Imagem: Divulgação da Internet

Com o fim das férias escolares se aproximando, especialistas em educação e psicopedagogia fazem um alerta importante aos pais e responsáveis: a retomada gradual da rotina antes do primeiro dia de aula é fundamental para garantir o bem-estar e o bom desempenho dos alunos. De acordo com especialistas, o choque entre a liberdade total das férias e a disciplina escolar pode gerar estresse e prejudicar o aprendizado.

Ajuste de Sono e Alimentação

O primeiro passo para uma transição suave é o ajuste dos horários. Durante o descanso, é comum que crianças e adolescentes durmam e acordem mais tarde.

• Regra dos 15 minutos: Recomenda-se adiantar o horário de dormir e de acordar em cerca de 15 a 30 minutos a cada dia, até atingir o horário escolar ideal.

• Refeições: Manter os horários do café da manhã, almoço e jantar alinhados com o período de aulas ajuda o corpo a se adaptar fisiologicamente.

Redução de Telas e Estímulo à Leitura

A exposição excessiva a dispositivos eletrônicos durante as férias pode dificultar a concentração em sala de aula.

• Desconexão gradual: Reduzir o tempo de telas (celulares, tablets e games) uma semana antes do retorno ajuda a diminuir a ansiedade.

• Resgate do hábito: Substituir o tempo digital por momentos de leitura ou jogos de tabuleiro estimula as funções cognitivas que serão exigidas no ambiente escolar.

Preparação Psicológica

Envolver o estudante na organização dos materiais, como a compra de livros ou a arrumação da mochila, gera uma expectativa positiva e reduz o medo do "novo". Conversar sobre o reencontro com amigos e professores também ajuda a criar um ambiente de segurança emocional.

A volta às aulas não precisa ser um peso. Com planejamento e pequenas mudanças nos últimos dias de folga, o aluno inicia o ano letivo com mais disposição, foco e saúde mental.

Via: Bem Paraná

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