Imagem: Paulo Pinto

Com a chegada do inverno, é comum que muitas pessoas reduzam o consumo de água por sentirem menos sede. No entanto, especialistas alertam que manter a hidratação adequada é fundamental para preservar a saúde dos rins e prevenir doenças renais.

A baixa ingestão de líquidos deixa a urina mais concentrada, dificultando a eliminação de substâncias pelo organismo e aumentando o risco de formação de cálculos renais, infecções urinárias e outros problemas relacionados ao funcionamento dos rins.

Os médicos recomendam que a hidratação seja mantida ao longo de todo o dia, mesmo sem a sensação de sede. Além da água, frutas, legumes e outras bebidas sem excesso de açúcar podem contribuir para a ingestão diária de líquidos. A quantidade ideal varia conforme a idade, o peso, o nível de atividade física e as condições de saúde de cada pessoa.

Entre os sinais de desidratação estão boca seca, urina escura, dor de cabeça, tontura e cansaço. Caso esses sintomas apareçam com frequência, a orientação é aumentar a ingestão de líquidos e procurar atendimento médico se persistirem.

Via: Agência Brasil

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